Kalifornijska kompanija “Sierra Nevada Brewing Co” u svoj najnoviji proizvod, balzam za usne ubacila je ekstrat piva. Naučnici tvrde da se pivopijama balzam verovatno neće dopasti, ali da je svakako izuzetno koristan i lekovit jer regeneriše kožu na usnama i pruža im hidrantnost.

Neobični balzam za usne u prodaji će se naći na proleće a ne ostavlja tragove, bezbojan je pa preko njega slobodno možete naneti ruž u boji po želji.

izvor: Blic Žena

Baletanske su udobne koliko i kartonske cipele, kažu ortopedi i upozoravaju da često nošenje ove obuće može dovesti do razvoja bolnih stanja kao što su plantarni fascitis ili petni trn. Reč je bolesti donjeg dela petne kosti koja nastaje kao posledica oštećenja širokih ligamenta koji se pružaju sa donje strane stopala – od petne kosti, pa sve do prstiju i održava koštane svodove stopala.

Upala ovog ligamenta može nastati zbog dugog hodanja, trčanja ili stajanja, a loša obuća, kao što su iznošene patike ili baletanke, problem može samo pogoršati.

PREVENCIJA

Ako baš ne možete bez baletanki, stavite u njih ortopedski uložak i jastučić za petu. Ženama se savetuje nošenje cipela sa širokom niskom petom.

izvor: Žena Blic

Dr Danijela Ristić Medić, internista i doktor medicinskih nauka iz oblasti ishrane

Gojaznost poprima karakteristike masovne metaboličke bolesti i predstavlja kardiovaskularni faktor rizika, kaže dr Danijela Ristić Medić, internista, doktor medicinskih nauka iz oblasti ishrane i naučni saradnik Centra izuzetnih vrednosti za ispitivanje ishrane i metabolizma Instituta za medicinska istraživanja Beogradskog univerziteta.
Prekomerno uhranjene i gojazne osobe imaju znatno veći rizik za nastanak povišenog krvnog pritiska, šećerne bolesti, poremećaja metabolizma masti, infarkta srca, moždanog udara, a po poslednjim istraživanja i pojedinih vrsta maligniteta, kaže naša sagovornica.

Da li ste kruška ili jabuka
Prema raspodeli masnog tkiva u telu razlikujemo dva tipa gojaznosti: ginoidni, ženski, telo kao kruška, i androidni, muški, telo kao jabuka.
– „Kruške“ karakteriše nagomilavanje viška masnog tkiva potkožno, u donjim delovima tela, oko karlice i na butinama, a posledice su otežano kretanje i proširene vene. Kod „jabuka“ masno tkivo se nagomilava u predelu ramena i stomaka. Ovakav tip gojaznosti, definisan obimom struka, poznat i kao visceralna gojaznost, jedan je od osnovnih kriterijuma za prepoznavanje metaboličkog sindroma i nepovoljno utiče na nivo šećera, holesterola i triglicerida u krvi, na krvni pritisak i pogoršava kardiovaskularna oboljenja – kaže dr Ristić Medić.

Naši čitaoci pažljivo su slušali predavanja o zdravlju

Šta obara šećer i masnoće
Postojanje metaboličkog sindroma određuje se pomoću pet parametara: abdominalna gojaznost (obim struka kod muškaraca veći od 102 cm, a kod žena veći od 88 cm); trigliceridi (izmereni na prazan stomak) od 1,69 mmol/L i iznad toga; krvni pritisak od 130/85 mmHg i veći; HDL holesterol kod žena od 1,29 mmol/L i veći, a kod muškaraca 1,10 mmol /L i veći; nivo šećera (izmeren na prazan stomak) od 6,1 mmola/L i iznad toga.
Ako imate povećan obim struka i još dva navedena pokazatelja, onda imate metabolički sindrom.
– Da biste pobedili metabolički sindrom, prvo morate da smanjite telesnu masu. To ćete najbolje uraditi pravilnom, uravnoteženom ishranom, s pet malih obroka, uz raznovrsnu hranu – kaže dr Ristić Medić i preporučuje:
Biljna vlakna: hleb od crnog ili integralnog brašna, ovsene, ražane ili kukuruzne pahuljice, palenta i kuvana pšenica ubrzavaju kretanje hrane kroz creva. Sveže voće i povrće ima više vlakana nego ceđeni sokovi. Preporučeni dnevni unos svake od ovih namirnica je 20–35 g.
Voće i povrće: dve vrste povrća za dva dnevna obroka. Povrće treba da bude raznovrsno, presno, kuvano na pari ili bareno. Sezonsko voće jedite umesto deserta, kao voćnu užinu, ne više od 400 g dnevno.
Meso i mleko: unosite obrano mleko i jogurt, do jedan odsto mlečne masti, mladi sir umesto punomasnog belog sira i kačkavalja. Birajte samo pečena ili kuvana posna mesa poput teletine, junetine, piletinu, ćuretinu bez kožice, uz obaveznu plavu ribu bar dva puta nedeljno. Izbegavajte paštete, kobasice, salame.
Ulje, šećer i so: koristite hladno ceđena ulja, maslinovo, bundevino, laneno i od koštica grožđa. Ne jedite slatkiše, a pogotovo ne između obroka. Pijte vodu, limunadu i čaj bez šećera. Solite umereno, najbolje morskom ili kalijumovom solju, izbacite suve biljne začine. Koristite što više začinskih biljaka, ali ne preterujte s origanom jer on povećava apetit.

izvor: Blic Žena

Ima načina da spasite omiljenu majcu od fleka

Materijale poput pamuka, svile, lana, sintetike čistite tako što ćete predeo gde je fleka trljati alkoholom i prekriti apsorbujućom jastučićem ili sunđerom natopljenim alkoholom, razređenim sa vodom ako čistite sintetičke materijale (kada su u pitanju svileni materijali, pre čišćenja alkoholom, proveriti otpornost boje). Ostaviti tako da stoji dok fleka ne bude uklonjena i održavati tretirani deo materijala vlažnim.

Ako fleka i dalje stoji, tretirajte je mešavinom tople sapunjave vode i malo amonijaka (oprezno sa odećom od svile i vune). Nakon toga isperite čistom vodom, primenite rastvor vode i belog sirćeta (vodite računa ako je odeća pamučna ili lanena), ponovo isperite čistom vodom i temeljno osušite. Važno je naglasiti da odeću sa flekom od dezodoransa nikada ne peglate jer, kombinacija hemikalija i visoke temperature pravi nepopravljivu štetu.

Materijale poput akrila, poliestera, spandeksa, najlona lako ćete očistiti ako direktno na sporno mesto, a pre pranja, sipate sredstvo za uklanjanje fleka ili tečni deterdžent. Ako fleka i dalje ostane gde jeste, isperite deterdžent, primenite belo sirće i na kraju isperite čistom vodom. Nakon toga osušite odeću ii je uobičajeno operite.

izvor: Blic Žena

MASLINOVO ULJE
Namažite maslinovo ulje na koren trepavica i po njima, ostavite da deluje pet minuta. Zatim isperite mlakom vodom. Postupak ponavljajte mesec dana i počeće da vam rastu nove i jače trepavice.

VAZELIN
Nanesite pred spavanje vazelin uz koren trepavica i po celoj dužini. Ujutro isperite mlakom vodom.

VITAMIN E
Vitamin E je jedan od najboljih u borbi protiv opadanja trepavica, a naći ćete ga u gotovo svim apoteka. Koristi se na isti način kao i vazelin.

izvor: Blic Žena

– Vrsta hrane i način na koji jedemo znatno utiču na zdravlje usta i zuba – kaže dr Ivana Karadžić. – Naši daleki preci imali su izrazito razvijene vilice, jače zube, čak i više zuba nego mi. Tada karijesa, jednog od najčešćih oboljenja danas, praktično nije ni bilo jer se koristila prirodna, nepripremljena hrana.

Sok od pomorandže kvari zube
Sada jedemo visokorafinisanu, prerađenu i koncentrovanu hranu, meku i neabrazivnu, a sve to stvara pogodne uslove za razvoj mikroorganizama i oboljenja tvrdih zubnih tkiva i potpornog aparata zuba, to jest karijesa i parodontopatije.
Po zube je, kaže dr Karadžić, bezbedna ona hrana koja u roku od pola sata posle unošenja ne smanjuje kiselost, to jest pH vrednost plaka, pljuvačke ili čiste površine zuba ispod 5,7.
Zavisno od toga kako utiču na mogućnost nastanka karijesa, namirnice se dele u tri grupe: kariogene, kariostatske i antikariogene namirnice. Pogledajte donji boks.

Tvrdo je bolje
Dr Karadžić objašnjava da je za oralno zdravlje važna frekvencija unošenja hrane, zatim njene fizičke osobine, kao i – veličina zalogaja.
– Ako često jedete slatko, površina zuba vam je duže izložena dejstvu kiselina. Period demineralizacije duži je od remineralizacije, a to može da uzrokuje karijes. Učestalost unošenja šećera zapravo je važnija za nastanak karijesa od vrste i ukupne količine unetih šećera. Inače, tvrda hrana se kratko zadržava u ustima, te je i njena kariogenost manja, za razliku od lepljive hrane, koja duže ostaje na zubima, pa stvara podlogu za nastanak karijesa – kaže doktorka.

Sprečite parodontopatiju
A što se veličine zalogaja tiče, preveliki zalogaji zbog neprirodnih pokreta u zglobu mogu da dovedu do oštećenja vili­čnog zgloba, pa i do bolova u predelu lica i problema prilikom otvaranja usta.
Parodontopatija je, posle karijesa, najrasprostranjenije oboljenje usne duplje. Predstavlja i veliki globalni zdravstveni, ekonomski i socijalni problem, naglašava dr Ivana Karadžić. Reč je o oboljenju tkiva koja učvršćuju zube u vilici, a glavni uzrok nastanka je dentalni plak. Parodontopatiju karakteriše upala desni, ogoljenje korena zuba, stvaranje parodontalnih džepova, zatim labavljenje i klaćenje zuba, koji na kraju počnu da isplivavaju i ispadaju.
Među faktorima rizika za nastanak parodontopatije, osim nasleđa i uzrasta, pri čemu češće oboljevaju starije osobe, nalazi se i ishrana.
Obolevanju potpornog aparata zuba posebno doprinosi nedovoljan unos kalcijuma i vitamina C, kaže doktorka Karadžić, i kao preventivu preporučuje:
• ishranu bogatu voćem, posebno jabukama, i svežim povrćem, naročito šargarepom
• izbegavanje velikih količina slatkiša, voćnih sokova i cigareta.

Važno je znati šta su KARIOGENE NAMIRNICE. To su one namirnice koje sadrže svarljive ugljene hidrate. Oni u kontaktu s mikroorganizmima u ustima smanjuju pH vrednost pljuvačke na 5,7 ili manje i stimulišu kariogeni proces. Najveći kariogeni potencijal imaju sok od pomorandže, kandirano voće, žitarice s dodatim šećerom i biskvit.
KARIOSTATSKE NAMIRNICE

One ne oštećuju zube i ne smanjuju pH vrednost pljuvačke, plaka ili čiste površine zuba. Takve namirnice su jaja, meso, riba, živina, većina vrsta povrća, masti, veštački zaslađivači.
I na kraju, ANTIKARIOGENE NAMIRNICE. One sprečavaju plak da prepozna hranu koja povećava kiselosti ukoliko se ona prva unese. Antikariogene sastojke sadrži mleko, propolis i neki sirevi.
7 preporuka za zdrave zube

• Do pet tečnih i čvrstih obroka dnevno, izbegavajte da često grickate i pijuckate.
• Desert pojedite u sklopu glavnog obroka, odmah nakon ručka ili večere, a kao međuobrok izaberite voće, jogurt ili sirovo povrće.
• Umesto gaziranih pića pijte prirodne sokove sa manje šećera.
• Pijte što više vode jer ona sadrži fluor koji štiti zube.
• Ne jedite pred spavanje namirnice i ne pijte pića bogata ugljenim hidratima.
• Perite zube bar dva puta dnevno, kružnim pokretima, tri minuta, koristite zubni konac ili  interdentalne četkice.
• Idite redovno na kontrole kod stomatologa, najmanje dva puta godišnje.

izvor: Blic Žena

LUK je zdrav i ukusan začin, pa ne čudi što se stavlja u gotovo svako slano jelo. Ipak, nutricionisti posebno preporučuju da se konzumira zimi, jer efikasno podiže imunitet.

Crni luk ima pikantan ukus i idealan je za dinstanje. Potpuno bele i crvene glavice imaju staklastu strukturu zbog čega se preporučuju za pripremu salata više nego za kuvanje. Crni luk bi trebalo čuvati do 10 dana na hladnom mestu, ali ne u frižideru jer gubi hranljive sastojke. Ipak, neposredno pre sečenja stavite ga u frižider na nekoliko minuta i neće biti suza.

Beli luk većina osoba ne jede u svežem stanju jer se dugo vari i uzrokuje neprijatan dah. Kao začin je izuzetno popularan zbog jake arome. U hladnim danima trebalo bi ga jesti svežeg jer štiti od bolesti, snižava krvni pritisak, pomaže da se izbace otrovi iz organizma i smanjuje nivo holesterola. Lakše ćete ga svariti ako ga pre jela očistite i potopite nekoliko minuta u hladno mleko.

Praziluk ima prijatnu aromu, najčešće se priprema na pari ili prži na ulju, a u svežem stanju dodaje u salate. Posebno je ukusan u kombinaciji sa šargarepom, jajima i sosom od paradajza.

izvor: Novosti

Taoisti, kineski lekari i seksolozi, proučavali su aspekte muške i ženske seksualnosti, kako bi otkrili ključ seksualnog zadovoljstva. Mantak Či i Manevan Čija, autori knjige „Multiorgazmički par“, iz koje smo preuzeli ovaj mali vodič kroz mušku i žensku seksualnost, izneli su niz korisnih saveta kako da naučite da uskladite svoje želje sa željama svog partnera. Muška seksualnost je kao vatra, lako se zapali, ali se isto tako lako i ugasi, jer muškarci brzo ejakuliraju, dok je ženska seksualnost kao voda, sporije dostiže tačku ključanja, ali je jača i dugotrajnija. Taoisti tvrde da harmonija u krevetu i sreća u vezi zavise od toga kako ćete te razlike premostiti i koliko ćete poštovati partnerove potrebe.

Vaše erogene zone

Jin, ili ženska seksualna energija, kreće se naniže, curi kao voda kroz žensko telo od glave preko srca do genitalija. Upravo zbog toga većina žena mora da uključi glavu i srce, pa da se tek onda upusti u seksualni odnos. Ovo lagano kretanje energije niz telo razlog je zbog kog vam je često potrebna duža predigra i više milovanja da biste svoju seksualnu energiju skrenuli s misli i osećanja i usmerili je ka genitalijama.

Uzbuđenje se očitava na bradavicama

Što je žena više uzbuđena, to će više uživati u grubljoj stimulaciji grudi i bradavica. Zato vaš partner intenzitet dodira treba da pojačava s porastom vašeg uzbuđenja. Vaše bradavice muškarac treba da dodiruje palcem i kažiprstom i da ih blago miluje. Većina žena uživa u milovanju i dodirivanju celih grudi. Pored prstiju, jezik je izvanredan provodnik energije i nema boljeg načina za stimulaciju bradavica od dodirivanja jezikom. Takođe, kod žena između grudi i genitalija postoji trougao uzbuđenja, tako da se stimulisanjem bradavica istovremeno mogu stimulisati i genitalije.

Genitalije − strpljivo do cilja

Ako vaš muškarac želi u vama da probudi strast, treba da zna da vašu seksualnu energiju mora da usmeri od vaših ekstremiteta ka vagini. Neka počne od vaših šaka i stopala i neka se kreće duž nogu i ruku. Zatim treba da nastavi duž vrata, glave i torza. Tek nakon dužeg kruženja oko genitalija treba direktno da ih dodirne.

Stimulacija klitorisa

Ako u toku odnosa nema direktne stimulacije klitorisa, žene često imaju poteškoće da dožive orgazam. Vaš muškarac kruženjem oko klitorisa može da ga pripremi za intenzivniji dodir jer je za mnoge žene direktna stimulacija klitorisa isuviše gruba. Vaš partner se u tim trenucima mora rukovoditi vašim reakcijama, dahtanjem, znojenjem, osmesima ili verbalnim porukama. Mnogi parovi prave grešku misleći da žena ne treba sama da se dodiruje tokom seksualnog odnosa. Možete početi tako što ćete se dodirivati sami, puštajući svog partnera da spusti svoje prste na vaše i oseti mesto i jačinu pritiska koji vam odgovara.

Kako da vas miluje

Ako vaš partner ulazi prstima u vas, može mnogo lakše da pronađe vašu G tačku i ostale osetljive tačke nego ako to čini direktno. Pre nego što prstom uđe u vas treba da se zadrži na vašim usminama i klitorisu sve dok vaše uzbuđenje ne dostigne vrhunac. Što ste više uzbuđeni, to će vam njegovi dodiri biti prijatniji. Ako niste sasvim vlažni, on može prste da namaže uljem ili da počne najpre s oralnim seksom, čime će vagina dobiti prirodnu vlažnost. Nikada nemojte koristiti vazelin niti mirišljava ulja i losione jer oni mogu da izazovu iritaciju vagine. Ako niste dovoljno vlažni, čak i najspretniji dodiri biće vam neprijatni i bolni.

Sve o „crnom biseru“

To je najosetljivija tačka kod žene, a nalazi se na četiri-pet centimetara u unutrašnjosti vagine, tačnije u njenom prednjem zidu. Nije poznato da li ovaj „crni biser“, u našoj kulturi poznatiji kao G tačka, postoji kod svih žena jer ga mnoge nisu otkrile.
Pre nego što zajedno s partnerom počnete da tragate za G tačkom treba da znate da se ona sastoji od tkiva koje se nadima prilikom stimulacije, pa ju je tako lakše pronaći. Zbog nje su taoisti naglašavali važnost plitkog ulaska penisa u vaginu i kretanja nalevo i nadesno, kao i gore-dole prilikom seksualnog odnosa.

Praktični saveti

− Kada žena nije uzbuđena, G tačku je teže pronaći, iako muškarac često može da napipa deo gde je koža ispupčena ili naborana.
− Najbolje je stimulisati G tačku onda kada je žena već uzbuđena ili se čak približava orgazmu.
− Neke žene osećaju nelagodnost ili čak nagon za mokrenjem prilikom stimulisanja G tačke. Ovaj osećaj je sasvim normalan i verovatno je posledica male razdaljine između G tačke i bešike. Ako partner nastavi da blago i strpljivo stimuliše ovu tačku, ova nelagodnost će se pretvoriti u uzbuđenje.
− Neke fiziološke studije kažu da u vagini i klitorisu postoje dva različita nerva. Muškarac može pokušati da istovremeno stimuliše G tačku i klitoris partnerke, čime je može dovesti do eksplozivnog orgazma.

izvor: Blic Žena

PIJTE VODU

Iako već znate kako je potrebno piti oko litar i po vode dnevno kako biste bili zdravi i lepi – korisno je napomenuti kako voda utiče i na kvalitet noktiju.

PROTEINI IZ POVRĆA

Za sjajne nokte veoma su dobri proteini iz povrća koje ćete pronaći u pasulju. Jedna porcija nedjeljno biće dovoljna da vam nokti budu glatki i lepi.

NEGA

Osim što je bitno hidrirati se iznutra, nokte je potrebno negovati i spolja. Odaberite kremu na bazi vazelina i jednom dnevno je utrljajte.

ODMOR OD LAKA

Iako lak štiti nokte, kako bi oni sami zadržali snagu – potrebno je tu i tamo “odmoriti“ se od laka. Nakon što ste ga nosili cele nedjelje, sledećih nekoliko dana uživajte u prirodnom izgledu.

UČVRŠĆIVAČ

Pre nanošenja laka uvek stavite jedan premaz učvršćivača, piše Ordinacija.

izvor: Blic Žena

- Postoji dobar razlog zašto u gotovo svim kulturama ljudi psuju kad trpe bol i frustraciju: izvikivanje zabranjenih reči donosi olakšanje – tvrdi psiholingvista Timothy Jay sa Fakulteta za slobodnu umetnost u Massachusettsu i autor knjige “Psovanje u Americi”.

On navodi da su “najdelotvornije” upravo najstrože zabranjene reči.
Psovanje ne ublažava samo psihički stres, već umanjuje i fizički bol. Ono što mnogi od nas znaju iz iskustva, potvrdili su i stručnjaci sa britanskog Univerziteta Keele u istraživanjima iz 2009. i 2011. Dokaze su prikupili eksperimentima u kojima su dve grupe dobrovoljaca dobile zadatak da drže ruke u ledenoj vodi što duže.

Pripadnici jedne grupe smeli su da psuju, dok su članovi druge grupe zamoljeni da izgovaraju neku neutralnu reč. Rezultat he bio sledeći: oni koji su psovali uspeli su da duže drže ruku u vodia, a svoje iskustvo ocenili su manje bolnim od članova druge grupe.
Pokazalo se i da psovanje najviše pomaže onima koji ne psuju puno u svakodnevnom životu. Ko je inače suzdržan i fin, bez psovanja je izdržao smrzavanje samo 70 sekundi, a uz kletve punih 140 sekundi. Oni koji redovno puno psuju – oko šezdeset puta dnevno – otporniji su od pristojnih pa su bez psovanja izdržali s rukom u ledenoj vodi 120 sekundi.
- Koristite umereno psovanje jer je to lako dostupno i delotvorno sredstvo za ublažavanje bola. Ali, znajte i da prekomerno korišćenje prostota smanjuje analgetski učinak – poručio je dr Richard Stephens, psiholog i glavni autor istraživanja.

Izvor: Blic Žena